เนื้อไก่ แหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ดีเยี่ยม นมเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะนมมี�